Διατροφή & παραλία…

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”55384″ img_size=”full”][vc_column_text]Το Καλοκαίρι έφθασε   και  όλοι έτοιμοι για τις παράλιες .  Λίγο  η ζέστη , η θάλασσα  λίγο  οι παρέες όλο και  κάπου θα ξεφύγουμε . Τι πρέπει όμως να προσέξουμε   για να είμαστε πάντα σε φόρμα  , υγιής και φυσικά να μην στερηθούμε τίποτα .

Μυστικά tips . . . .   για τέλειο  σώμα. .!

• Πολύ Νερό . . . (έως 3 λίτρα )!
• 5 Μικρόγευματα την ημέρα . .
• Αν το Βραδύ έχουμε έξοδο το μεσημέρι τρώμε μόνο σαλάτα πράσινη + 1 παξιμάδι . . . για να  επιλέξουμε το βράδυ το γεύμα μας. .
• 3 Φρούτα την Ημέρα με συνδυασμό 1 κούπα πράσινο τσάι καθημερινά (χωρίς ζάχαρη ή προσθήκης μελιού) {όχι τσάι εμπορίου)!
• Αποφυγή όλων την τηγανητών τροφών , επιλέγουμε μόνο ψητά – βραστά χωρίς λίπος!
• Περπατάμε 30 λεπτά την ημέρα  απαραίτητα ή κολυμπάμε.
• Μεσημέρι στην παραλία επιλέγω μια φρουτοσαλάτα ή μια σαλάτα με τσάι πράσινο  ή
• Ανάμεικτους ξηρούς καρπούς ανάλατους με 2 κριτσίνια & τσάι η Τοστ σικαλέως με 1 τυράκι άπαχο .
• Δεν επιλέγω αναψυκτικά και παγωτά .
• Έως τις 9 το βράδυ να έχω επιλέξει το τελευταίο μας γεύμα και μετά μπορούμε να πιούμε perrier με στυμμένο λεμόνι ή Μαστιχόνερο  . .!

Καλό Καλοκαίρι!

Με Εκτίμηση

Η  Διατροφολόγος –Διαιτολόγος  , Χριστακοπουλου Μαρία

28^ης Οκτώβριου 16

Τηλ Γραφείου :26210-27272  , Κιν: 6988891045[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]