Το Καλοκαίρι έφθασε και όλοι έτοιμοι για τις παράλιες . Λίγο η ζέστη , η θάλασσα λίγο οι παρέες όλο και κάπου θα ξεφύγουμε . Τι πρέπει όμως να προσέξουμε για να είμαστε πάντα σε φόρμα , υγιής και φυσικά να μην στερηθούμε τίποτα .
Μυστικά tips . . . . για τέλειο σώμα. .!
- Πολύ Νερό . . . (έως 3 λίτρα )!
- 5 Μικρόγευματα την ημέρα . .
- Αν το Βραδύ έχουμε έξοδο το μεσημέρι τρώμε μόνο σαλάτα πράσινη + 1 παξιμάδι . . . για να επιλέξουμε το βράδυ το γεύμα μας. .
- 3 Φρούτα την Ημέρα με συνδυασμό 1 κούπα πράσινο τσάι καθημερινά (χωρίς ζάχαρη ή προσθήκης μελιού) {όχι τσάι εμπορίου)!
- Αποφυγή όλων την τηγανητών τροφών , επιλέγουμε μόνο ψητά – βραστά χωρίς λίπος!
- Περπατάμε 30 λεπτά την ημέρα απαραίτητα ή κολυμπάμε.
- Μεσημέρι στην παραλία επιλέγω μια φρουτοσαλάτα ή μια σαλάτα με τσάι πράσινο ή
- Ανάμεικτους ξηρούς καρπούς ανάλατους με 2 κριτσίνια & τσάι η Τοστ σικαλέως με 1 τυράκι άπαχο .
- Δεν επιλέγω αναψυκτικά και παγωτά .
- Έως τις 9 το βράδυ να έχω επιλέξει το τελευταίο μας γεύμα και μετά μπορούμε να πιούμε perrier με στυμμένο λεμόνι ή Μαστιχόνερο . .!
Καλό Καλοκαίρι!
Με Εκτίμηση
Η Διατροφολόγος –Διαιτολόγος , Χριστακοπουλου Μαρία
28ης Οκτώβριου 16
Τηλ Γραφείου :26210-27272 , Κιν: 6988891045
