Αυτός ο άτιμος χρόνος!: Οι 10 καθημερινές συνήθειες που σε γερνάνε

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”50619″ img_size=”full”][vc_column_text]Αργά ή γρήγορα όλοι αρχίζουμε να είμαστε θύματα του χρόνου. Μεγαλώνουμε και γερνάμε. Μιλάμε για τις πρώτες άσπρες τρίχες στα μαλλιά μας και τις πρώτες ρυτίδες κάτω από τα μάτια.

Οι περισσότεροι άνθρωποι, άνδρες και γυναίκες, προσπαθούν με όποιο τρόπο μπορούν να περιποιούνται τον εαυτό τους και να «πολεμούν» τον χρόνο. 

Κάποιοι επισκέπτονται τον πλαστικό χειρουργό, άλλοι πάλι τον αισθητικό για μπότοξ και ενυδάτωση και άλλοι προσέχουν τη διατροφή τους και τη φυσική τους κατάσταση.

Ωστόσο, υπάρχουν καθημερινές συνήθειες που μας γερνάνε πολύ πιο γρήγορα και σίγουρα αν τις σταματήσεις, θα βάλεις φρένο στα φυσικά σημάδια της γήρανσης.

Για να δούμε ποιες είναι αυτές οι συνήθειες:

1. Δεν φοράς αντηλιακό

Ένα μεγάλο λάθος που κάνουμε είναι να μην φοράμε αντηλιακό στο πρόσωπο. Έχουμε την εντύπωση πως το φοράμε μόνο όταν πάμε στην παραλία το καλοκαίρι, αλλά είναι ό,τι χειρότερό για την επιδερμίδα μας.  Ποτέ δεν είναι αργά να συνηθίσεις να προστατεύεις την επιδερμίδα σου από την ζημιογόνα ηλιακή ακτινοβολία και προσπάθησε το αντηλιακό να γίνει καθημερινή σου ρουτίνα.

2. Δεν κοιμάσαι καλά το βράδυ

Όσο εσύ κοιμάσαι ο οργανισμός βάζει σε τάξη το μυαλό και το σώμα σου. Τα κύτταρα που ανανεώνονται κατά τη διάρκεια της νύχτας, βοηθάνε στο να καθυστερήσει η γήρανση. Αν δεν κοιμάσαι αρκετά το σώμα σου υποφέρει. Όταν κοιμόμαστε τις σωστές ώρες (7 ώρες κάθε βράδυ) επαναφορτίζεται το σώμα μας και ο εγκέφαλος μας λειτουργεί καλύτερα τις επόμενες ημέρες. Κοιμήσου για τουλάχιστον 7 ώρες και σύντομα το δέρμα σου, αλλά και ο οργανισμός σου θα σε ευγνωμονούν.

3. Δεν χρησιμοποιείς κρέμα ματιών

Η περιοχή γύρω από τα μάτια είναι και η πρώτη που γερνάει και η πιο ευαίσθητη. Σε όσο καλύτερη κατάσταση κρατάς την περιοχή γύρω από τα μάτια, τόσο μικρότερη φαίνεσαι. Να θυμάσαι ότι μια καλή κρέμα ματιών χρειάζεται να περιέχει ρετινόλη Α, βιταμίνη C και όσο περνάει ο χρόνος και υαλουρονικό. Ετσι το κολλαγόνο και η ελαστίνη τρέφονται και κρατούν την περιοχή γύρω από τα μάτια σε πολύ καλή κατάσταση.

4. Η σωματική αδράνεια

Η καθιστική ζωή έχει πολλές και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και επιταχύνει την πρόωρη γήρανση. Η αδράνεια και η έλλειψη άσκησης μπορεί να επηρεάσει την ίδια τη διαδικασία της γήρανσης λένε οι ειδικοί. Ποτέ δεν είναι αργά, σήκω από τον καναπέ και την καρέκλα και βγες έξω να κάνεις μια βόλτα. Φρόντισε να περπατάς μέσα στην ημέρα και αν δεν θέλεις να πας στο γυμναστήριο, βρες ένα άθλημα που σου αρέσει.

5. Τρως πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα

Η κακή διατροφή παίζει βασικό ρόλο στην πρόωρη γήρανση, εξαιτίας κυρίως των αυξημένων ποσοτήτων ζαχάρων που βρίσκονται σε όλες τις επεξεργασμένες τροφές. Η ζάχαρη είναι βασικός υπεύθυνος για τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, τις ρυτίδες, το αφυδατωμένο δέρμα και σε ορισμένες περιπτώσεις και την ακμή.

6. Καπνίζεις

Αλήθεια, περιμένεις αυτό το άρθρο για να μάθεις ότι το κάπνισμα κάνει μόνο κακό;  Αν θέλεις να έχεις ένα όμορφο, λαμπερό δέρμα, πρέπει να σταματήσεις το τσιγάρο.

7. Αγχος και στρες

Εάν το άγχος αποτελεί στοιχείο του χαρακτήρα σου, φρόντισε να το αποβάλεις το συντομότερο δυνατό, αν δεν θέλεις να γεράσεις πριν την ώρα σου. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το στρες «γράφει» στο πρόσωπό μας με αποτέλεσμα να δείχνουμε από 5 έως και 10 χρόνια μεγαλύτεροι.

8. Δεν πίνεις  αρκετό νερό 

Το νερό είναι το πιο πολύτιμο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Μην υποτιμάς τη δύναμή του. Ρυθμίζει τις πεπτικές λειτουργίες, ενισχύει το ανοσοποιητικό, αυξάνει την ενέργεια, βοηθά στην απώλεια βάρους, ενώ το μεγαλύτερο πλεονέκτημά του είναι η ενυδάτωση που προσφέρει, φροντίζοντας τη σφριγηλότητα και λάμψη της επιδερμίδας σου.

9. Δεν φοράς γυαλιά ηλίου

Δεν φοράς αντηλιακό, τουλάχιστον φοράς γυαλιά ηλίου όταν οδηγείς ή όταν περπατάς; Μην αμελείς ποτέ να φοράς γυαλιά ηλίου, με ποιοτικό φακό, που θα σε προστατεύει όχι μόνο από την ηλιακή ακτινοβολία αλλά και από τις ρυτίδες κάτω από τα μάτια.

10. Τρως πολλά γλυκά 

Η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης σχετίζεται με πρόωρη γήρανση των κυττάρων. Συγκεκριμένα η ζάχαρη επηρεάζει τα κύτταρα του δέρματος, προκαλώντας μια διαδικασία που ονομάζεται γλυκοζυλίωση, που κάνει το δέρμα λιγότερο σφριγηλό και γερασμένο.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]