Παναγιώτα Ανδριοπούλου: Κυτταρίτιδα, ο αιώνιος εχθρός!

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”54166″ img_size=”full”][vc_column_text]Η κυτταρίτιδα είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί 8 στις 10 γυναίκες και το σημαντικότερο… δεν εξαρτάται από τα κιλά. Αδύνατες και γυναίκες με περιττά κιλά μπορεί να αποκτήσουν κυτταρίτιδα. Αυτό σημαίνει ότι αν κάποια ακολουθήσει μια υποθερμιδική δίαιτα η οποία είναι δεδομένο ότι θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους, δεν θα εξαφανίσει την κυτταρίτιδα!. Η παχυσαρκία δεν είναι η κύρια αιτία της κυτταρίτιδας, αλλά απλά ένας επιβαρυντικός παράγων, που κάνει πιο εμφανές ένα υπάρχον πρόβλημα. Η κυτταρίτιδα δεν είναι μια απλή εναπόθεση λίπους. Πρόκειται για μια πραγματική πάθηση και αποτελείται από διαταραγμένο λιπώδη ιστό, ινώδη ιστό και οίδημα, γι’ αυτό πλήττει ακόμα και λεπτές γυναίκες και αθλήτριες. Τα αίτια που την προκαλούν και που εντείνουν την εμφάνιση της είναι κυρίως, κακή αιμάτωση, ορμονικές διαταραχές , το κάπνισμα, η καθιστική ζωή, οι κακές διατροφικές συνήθειες, το στρες, η κατανάλωση γλυκών / ζάχαρης / αλκοόλ κ.α. Στη πραγματικότητα δεν υπάρχει δίαιτα «αντικυτταρίτιδας». Υπάρχει όμως ένας τρόπος να τρεφόμαστε που βοηθά στην πρόληψη, βελτίωση και  καταπολέμηση του προβλήματος.  Πως μπορούμε να το επιτύχουμε αυτό; Ακολουθώντας κάποιες από τις παρακάτω συμβουλές:

-Να καταναλώνουμε άφθονο νερό ημερησίως (όχι όμως κατά την διάρκεια των γευμάτων). Η λήψη υγρών (νερό, χυμοί) ενυδατώνει τον οργανισμό, επιτρέπει την ανανέωση των κυτταρικών υγρών διευκολύνοντας έτσι τις ανταλλαγές και την απομάκρυνση των τοξινών

-Να καταναλώνουμε άφθονα φρούτα και λαχανικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά, λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας τους σε βιταμίνες και μεταλλικά άλατα είναι απαραίτητα για τον καλό μεταβολισμό των κυττάρων , την καταστροφή των τοξινών, την βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, της διατήρησης της σωστής ισορροπίας των υγρών του σώματος κτλ.

-Να καταναλώνουμε όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.  Οι τροφές αυτές είναι πλούσιες σε αμινοξέα (δομικά υλικά των πρωτεϊνών), φυτικές ίνες οι οποίες προφυλάσσουν και βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας (παράγοντα καθοριστικού για την δημιουργία της κυτταρίτιδας), αλλά και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορο..

-Να μειώσουμε την χρήση αλατιού και συντηρητικών (κονσέρβες, αλατισμένους ξηρούς καρπούς, καπνιστά, παστά κτλ). Η μεγάλη κατανάλωση αλατιού αυξάνουν την κατακράτηση υγρών γιατί χαλάνε την ισορροπία νατρίου- καλίου.

-Να μειώσουμε την κατανάλωση καφέ η οποία αφυδατώνει τον οργανισμό

-Να μειώσουμε την πρόσληψη λιπαρών (παχιά κρέατα, αλλαντικά, κρέμες γάλατος, μαγιονέζες, κέτσαπ κτλ)

-Η λευκή ζάχαρη είναι η καλύτερη φίλη της κυτταρίτιδας. Η κατανάλωση της προκαλεί έκκριση ινσουλίνης η οποία στην συνέχεια επιβαρύνει τη συσσώρευση λίπους

-Να αυξήσουμε την φυσική δραστηριότητα. Ακόμα και το έντονο περπάτημα, η χρήση των σκαλιών αντί του ανσανσέρ κτλ μπορούν να τονώσουν το μυϊκό μας σύστημα

-Οι αναερόβιες ασκήσεις βοηθούν στην καύση του λίπους άρα και στην καταστολή της κυτταρίτιδας. Οι πιο κατάλληλες ασκήσεις είναι τα βαθιά καθίσματα, οι γλουτιαίοι και οι μικροί κοιλιακοί

Για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος κάντε μασάζ με ειδικό σφουγγάρι. Προσοχή όμως γιατί το σκληρό τρίψιμο δεν επηρεάζει το λίπος του δέρματος αλλά αντίθετα ο υπερβολικός ερεθισμός οδηγεί σε μακροχρόνια δομική ζημιά.

Παναγιώτα Ανδριοπούλου,

Διατροφολόγος-Διαιτολόγος[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]