Γυμναστική σε εποχές καραντίνας

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”125084″ img_size=”full”][vc_column_text]Γράφει ο Δημήτρης Λάβδας*

Πάντα ήταν δύσκολο να ξεφύγουμε από την ρουτίνα μας και να εντάξουμε κάτι πιο ενεργό και αθλητικό στις ζωές μας, όσο και αν το θέλαμε. Καραντίνα λοιπόν και δεν υπάρχει πια χώρος για δικαιολογίες. Έχεις άπλετο χρόνο, ίσως όχι τη διάθεση, μα τρώγοντας έρχεται η όρεξη.

Ξεκίνα λοιπόν, πιο έτοιμος τώρα απ’ ότι στο προηγούμενο λοκντάουν, να αξιοποιείς τον χρόνο αυτό προς όφελός σου. Κλείσε τη τηλεόραση τον υπολογιστή ή ότι άλλο σε καθηλώνει και βγες έξω. Ναι αρκεί αυτό για αρχή.

Ξεκίνα με ένα έντονο περπάτημα ή/και τρέξιμο. Έχεις ποδήλατο; Ακόμα καλύτερα. Είσαι σε πιο προχωρημένο επίπεδο, τέλεια. Ψάξου με βιντεάκια για εκγύμναση με το βάρος του σώματος ή ακόμα καλύτερα προσέλαβε έναν trainer που θα σε βοηθήσει να πετύχεις τους δικούς σου στόχους μέσα από εξατομικευμένες προπονήσεις. Όμορφα όλα αυτά, τέλεια αν τα κατάφερες και το έκανες 3 με 4 φορές την εβδομάδα, μπράβο.

Εδώ να σημειώσω ότι πραγματική και ουσιαστική διαφορά στην υγεία και στο σώμα σου θα δεις μόνον αν είσαι συνεκτικός με τη προπόνηση σου, οποιαδήποτε κι αν είναι αυτή. Δηλαδή χαίρομαι να βλέπω άτομα να ασχολούνται ξαφνικά με το σώμα και την υγεία τους, μα λυπάμαι όταν θέλουν βιαστικά αποτελέσματα και σταματούν πάντα στο τέλος της καραντίνας.

Σημαντικό είναι να αντιμετωπίζουμε την άθληση όχι σαν αγγαρεία, μα σαν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας και σαν φροντίδα του εαυτού μας. Το σώμα μας λειτουργεί ακριβώς σαν μια μηχανή όπου ότι φροντίδα της δείξεις αυτά τα αποτελέσματα θα έχεις. Ας ερωτηθούμε αν θέλουμε ένα σαράβαλο ή ένα γρήγορο και λειτουργικό μηχάνημα.

Ας κάνουμε την καραντίνα αυτή λοιπόν, παρ’ όλα τα κακά που μπορεί να επιφέρει σε όλους μας, να σηματοδοτήσει μια νέα επαφή με το σώμα μας όπου βρίσκοντας τον τρόπο εκγύμνασης που μας ταιριάζει να τη διατηρήσουμε και τον υπόλοιπο χρόνο. Τίποτα δεν είναι εύκολο, μα με σωστό τρόπο και αγάπη για αυτό που κάνουμε οι στόχοι μας σίγουρα θα επιτευχθούν.

Καλή αρχή για τους νέους ασκούμενους ,υπομονή και καλή συνέχεια στους έμπειρους και μην απογοητεύεστε, τα γυμναστήρια αργά ή γρήγορα θα ανοίξουν και πάλι, το σώμα σας απ’ την άλλη είναι μονίμως “ανοιχτό” και διαθέσιμο! Ευκαιρία να βρείτε εναλλακτικούς τρόπους άθλησης!

*Ο Δημήτρης Λάβδας είναι certified personal & weight trainer, απόφοιτος της A.F. Studies. Έχει δουλέψει αρκετά σε προγράμματα αντιστάσεων για άντρες και γυναίκες και bodyweight και έχει ασχοληθεί με διατροφές για όλους τους στόχους.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]