Μαρία Χριστακοπούλου: Νηστεία & Διατροφή για το Πάσχα

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”84220″ img_size=”full”][vc_column_text]Η νηστεία είναι μια περίοδο αποτοξίνωσης του σώματος! Αν προσέξουμε τις ποσότητες και τους κατάλληλους συνδυασμούς σίγουρα θα έχουμε και απώλεια βάρους. Η νηστεία του Πάσχα είναι μια περίοδος όπου έχουμε πλήρη αποχή από ζωικές τροφές, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα για ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, περίπου πενήντα ημέρες.

Στη Νηστεία απαγορεύονται:

Γάλα & κατηγορίες γαλακτοκομικών

Βούτυρο

Αυγά

Κρέατα

Επιτρέπονται:

Φρούτα

Σαλάτες

Ζυμαρικά

Θαλασσινά

Ξηροί καρποί

Ελιές

Να τονίσουμε στο σημείο αυτό πως αυτό το πρότυπο διατροφής είναι η Μεσογειακή μας Διατροφή κατάλληλη για όλους, υγιεινή και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

Η δίαιτα της νηστείας, είναι μία εξαιρετική υγιεινή χορτοφαγική διατροφή, η οποία μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά, καλύπτοντας τις ανάγκες σου σε θρεπτικά συστατικά με τους κατάλληλους συνδυασμούς.

Χρειάζεται όμως ιδιαίτερη  προσοχή διότι αν ξεφύγουμε πολύ στα όσπρια, ζυμαρικά, ψωμιά, λαδερά και κάνουμε λάθος συνδυασμούς τότε είναι πολύ εφικτό  η πρόσληψη περιττών Κιλών!

Στην συνέχεια θα πρέπει όμως να αναφέρουμε και ποιοι δεν πρέπει να κάνουν νηστεία:

Γυναίκες που θηλάζουν

Εγκυμονούσες

Ευπαθείς ομάδες

Παιδιά

Άτομα που ακολουθούν ιατρική αγωγή

Άτομα με χαμηλό σίδηρο

Άτομα που παίρνουν κορτιζόνη

Νηστίσιμες επιλογές κατά τη διάρκεια τής ημέρας!

Παστέλι

Κουλουράκι Θεσσαλονίκης

Σταφιδόψωμο

Φρούτα η φυσικό χυμο

Σοκολάτα υγείας

Ανάμικτους ξηρούς καρπούς ανάλατους

Κριτσινια καρότου η με ηλιόσπορους

Μπάρα δημητριακών (χωρίς γάλα)

Μπισκότα πτι-μπερ ολικής

Εν κατακλείδι, επιλέγοντας κάποιος να ξεκινήσει νηστεία μπορεί να φτιάξει μαζί με τον διατροφολόγο ενα πλούσιο μενού, με επιλογές γευμάτων πλούσια σε ενέργεια, σίδηρο, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία έτσι ώστε να μην υπάρχει αρνητική επιρροή της νηστείας για την υγεία.

Αν η νηστεία γίνει σωστά γίνονται θαύματα και στο Σώμα!!!

Διαιτολόγος Διατροφολόγος(BSc)

Χριστακοπουλου Μαρία

Υπεύθυνη εξέτασης αποκλειστικά για το νομό Ηλείας,DNA

28^ης Οκτωβρίου 16 έναντιBsb

Τηλ Γραφείου:26210 27272

Ανοιχτά καθημερινά κατόπιν Ραντεβού[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]