Διατροφή & μητρικός θηλασμός

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”70067″ img_size=”full”][vc_column_text]Το μητρικό γάλα αποτελεί τη καλύτερη τροφή για το μωρό, περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αναπτυχθεί με υγεία, παρέχει αντισώματα, προστασία από αλλεργίες και λοιμώξεις και βοηθάει στη ανάπτυξη γερού ψυχικού δεσμού και εμπιστοσύνης με την μητέρα. Παράλληλα προκαλεί συστολές στη μήτρα της μητέρα και την βοηθά να επανέλθει στην φυσιολογική κατάσταση προ εγκυμοσύνης, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, ενώ μπορεί και να τη βοηθήσει να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης, αφού για την παραγωγή του γάλακτος χρησιμοποιείται και μέρος του λίπους από τις αποθήκες της.

Δυστυχώς όμως οι γονείς συχνά έρχονται σε διάφορα διλλήματα σχετικά με τον θηλασμό . Λίγο η παραπληροφόρηση ορισμένων επαγγελματιών υγείας,  το άγχος των νέων μητέρων και η επιρροή του  συγγενικού ή φιλικού περιβάλλοντος μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος, μη σωστές πρακτικές, μειωμένη παραγωγή και τέλος διακοπή του θηλασμού.

Όσον αφορά την διατροφή της μητέρας, τα καινούρια δεδομένα δείχνουν ότι μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να τρώει άφοβα τα πάντα και να αποκλείει από το διαιτολόγιο της μόνο τις τροφές που (δοκιμάζοντας επανειλημμένα) δείχνουν να ενοχλούν το μωρό. Μέσα από τη διατροφή της μητέρας το μωρό γεύεται όλες της τροφές και εξοικειώνεται με αυτές. Το αλκοόλ καλό είναι να αποφεύγεται εντελώς, ενώ ο καφές καλό είναι να καταναλώνεται με μέτρο και να μεσολαβεί κάποιο χρονικό διάστημα μέχρι τον επόμενο θηλασμό. Τα γαλακτοκομικά μπορεί να χρειαστεί να αποκλειστούν, μόνο όμως σε περίπτωση αλλεργίας του μωρού στην πρωτεΐνη αγελάδας. Ενώ καλό είναι η μητέρα να εντάσσει συχνά στη διατροφή της ψάρι, φρούτα και λαχανικά μιας και τα ωφέλημα στοιχεία τους περνούν στο μητρικό γάλα. Πολύ σημαντικό επίσης είναι να ενυδατώνεται αρκετά πίνοντας συχνά νερό μέσα στην ημέρα.

Όσο αφορά το αδυνάτισμα, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο θηλασμός μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια έως και 0,5 κιλού/εβδομάδα τρώγοντας υγιεινά, ποικιλία τροφίμων, προσέχοντας όμως τις ποσότητες του φαγητού. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ακολουθούνται στερητικές δίαιτες αδυνατίσματος. Τέλος ,καλό είναι η θηλάζουσα μητέρα να αποφεύγει τα πολλά γλυκά και να ακολουθεί μια μέτριας έντασης άσκηση.

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ–ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

ΠΑΠΑΧΡΙΣΤΟΠΟΥΛΟΥ ΒΑΣΙΛΙΚΗ[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]